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Descubra a ingestão de água ideal

Você mantém a sua hidratação em dia? A tarefa parece simples, mas nem sempre a gente se lembra de beber todo
o líquido necessário e o consumo diário de 2 litros de água pode não ser o ideal para você! 1

Com o seu peso (em quilos) e a fórmula certa você pode descobrir em segundos o quanto de água você precisa para
manter seu corpo bem hidratado e cheio de energia.

 

Por que a quantidade de água varia?

Muita gente acredita que o ideal é tomar 2 litros por dia, mas essa é apenas uma média. Cada corpo tem suas próprias
necessidades, que mudam de acordo com fatores como:1

  • Peso corporal;
  • Temperatura ambiente;
  • Atividade física.

Quando está calor ou você se exercita mais, por exemplo, o organismo precisa de mais água para funcionar
de forma equilibrada.1
 

Descubra sua quantidade ideal com a calculadora

Para facilitar esse cálculo, criamos uma ferramenta prática que considera o seu peso e o cenário do seu dia.

Você não precisa fazer contas:

Basta preencher os campos abaixo e deixar que a calculadora mostre para você a estimativa da sua ingestão ideal 
de água. Tudo isso com base em uma fórmula simples e adaptável à sua rotina.

Pronto para descobrir quanto seu corpo realmente precisa? Basta inserir seu peso (em quilos).

Você deve consumir litros de água por dia

Benefícios de manter a hidratação em dia

Beber água regularmente traz uma série de vantagens para o corpo e faz com que o organismo funcione de forma
mais eficiente.

Veja alguns dos principais benefícios de uma boa hidratação:1

  • Regula a temperatura corporal;
  • Melhora o funcionamento dos rins e do intestino;
  • Hidrata o corpo (e a pele);
  • Lubrifica articulações e músculos;
  • Ajuda na eliminação de toxinas pelo organismo;
  • Dá mais energia e disposição no dia a dia.

Como beber mais água no dia a dia

Mesmo sabendo da importância da hidratação, muita gente tem dificuldade de manter esse hábito. Com pequenos ajustes
na rotina, é possível transformar a hidratação em algo natural e prazeroso.

Veja algumas estratégias que podem ajudar:2

  • Mantenha uma garrafa de água sempre por perto;
  • Programe alarmes ou lembretes no celular;
  • Beba dois copos sempre ao acordar;
  • Inclua a ingestão de água nos intervalos das refeições.

Lembre-se: cada pessoa tem necessidades diferentes, inclusive quando o assunto é hidratação. Se preciso, procure
um profissional de saúde para te orientar de forma mais personalizada.1

Manter uma boa hidratação é um passo simples e valioso para o cuidado com a saúde. 

Referências:

Atenção: Este site oferece informações tanto para o público geral quanto para profissionais de saúde no Brasil habilitados a prescrever medicamentos. Relate quaisquer eventos adversos relacionados ao uso de medicamentos através da seção Relato de Eventos Adversos.